3 Dicas para Começar a se Exercitar

3 Dicas para Começar a se Exercitar

Todos sabemos que praticar exercícios é uma das melhores coisas que podemos fazer por nossa saúde, vida e vitalidade. Veja 3 dicas pra começar bem com práticas físicas:

  1. Comece leve. Caminhadas de 20-30 minutos são muito interessantes pra quem quer começar a praticar exercícios físicos, elas são fáceis de se manter e vão te proporcionar melhor respiração, circulação sanguínea, movimentação da linfa etc. É fácil arrumar companhia pra caminhar e se você tem cachorros pode levar-los juntos pra passear também. Outra boa opção é andar de bicicleta.
  2. Faça alongamentos. Pode parecer engraçado, mas se você não tem muito ânimo pra praticar esportes comece se alongando mesmo sem necessariamente praticar algum esporte depois, 15 minutos por dia, 4-5 vezes por semana comece a mover o corpo, rapidamente você terá ânimo pra alguma atividade física.
  3. Hidrate-se. Tome bastante líquidos. Água de coco é excelente pra quem se exercita.

 

Qual a tua opinião sobre este artigo? Gostaria de nos contar alguma prática sua que dá resultados? Escreva nos comentários.

Grande Abraço,

Paulo e Equipe Manual Humano

 

Gostou? Curta a página do Manual Humano no Facebook e compartilhe com seus amigos.